腿部是全身最宏大的肌肉群，有用的腿部测验不仅能增强力量、升迁理会发达，还能改善身形和促进除旧布新。以下是30个经典腿部测验四肢的教学全攻略广西顺宝新贸易有限公司，顺应不同健身水平的东说念主群。 1. **深蹲（Squat）**：双脚与肩同宽，背部挺直，下蹲至大腿与大地平行，明慧膝盖不跳跃脚尖。 黄粉虫，蝎子，鱼，鸡养殖与销售，城固县畅古生态农业发展有限责任公司 2. **硬拉（Deadlift）**：双脚与肩同宽，双手持杆，保持背部挺直，用臀部发力起身。 3. **箭步蹲（Lunge）**：上